Tanan kita halos adlaw-adlaw nagapaligo ilabi na kun aga.
Familiar man kita sang hambal sang katigulangan nga dapat adlaw lang kita maligo kag indi sa gab-i.
Ini bangud suno sa ila, mahubsan kita dugo kag kun ano pa nga sahi sang pagpati.
Apang nakahibalo ka bala nga ang pagpaligo kun kagab-ihon ang may madamo nga positibo nga epekto sa ikaayong lawas?
Santo sa pagtuon sa University of Texas, ang pagpaligo kun kagab-ihon 10 tubtob 15 ka minutos, ang makapanormal sang sleeping pattern sang mga nagasuprir sa insomnia.
Ini bangud kun magpaligo kita bag-o magtulog, nagabulig ang internal temperature sang aton lawas sa pagkontrol sang aton circadian sleep rhythm.
Ang pagpaligo kun gab-i ang nagapabuhin man sang skin inflammation bangud nagabalanse ang cortisol hormone levels sa lawas nga ginatunaan sang healthy nga panit kag manami nga pagtulog.
