ILOILO CITY- Haaaay, kanami gid ya magtulog!
Pero kun sa imo pagbugtaw, magpalanakit man lang ang imo lawas, basi indi ka na manamian magtulog.
May panugyan ang pain medicine specialist nga si George Girgis.
Simple lang ang mga solusyon.
Maglikaw sa pagkaon nga naga-promote sang inflammation.
Pilion mo ang madamo nga utan, prutas, whole grains kag seafood bangud ginapataas sini ang antioxidants nga nagabulig sa pag-reduce sang inflammation.
Likawan ang pagpanigarilyo bangud ang sigarilyo nagapugong sa oxygenated blood nga makalab-ot sa tul-an kag tissues.
Ginalimit man sini ang exchange sang oxygen kag carbon dioxide sa dugo gani naganubo man ang blood quality nga nagaresulta sa mahina nga muscles.
Mag- exercise apang indi mo ini pagpatam-an.
Ang movement naga- lubricate sang joints gani nga makalikaw sa pain kag stiffness.
Apang maghalong bangud ang pag-exercise kun malapit ka na lang magtulog ang mahimo nga magresulta sa insomnia.
